Tratament cu exerciții de artroză la genunchi. 4 exercitii simple pentru cei cu gonartroza, pe care le poti face acasa

Suferi de gonartroza? Incearca aceste exercitii pentru flexibilitatea genunchilor

tratament cu exerciții de artroză la genunchi

Autor: Dr. Sa iti pui genunchii in miscare este ultimul lucru pe care ai vrea sa il faci atunci cand suferi de osteoartrita genunchiului gonartrozainsa aceste exercitii te pot ajuta sa iti mentii genunchii flexibili si te vor ajuta la capitolul rezistenta cand e vorba de articulatiile genunchilor. Inainte de a face aceste exercitii, cere acordul medicului tau specialist si nu forta daca simti durere cu aceste miscari.

tratament cu exerciții de artroză la genunchi

Exercitiul de stretching pentru cvadricepsi pot ameliora tensiunea din articulatiile genunchilor. Stai cu picioarele departate, cam la distanta soldurilor tale.

Gonartroza: cum se manifesta si cum o tratam

Indoaie genunchiul drept si prinde-ti la spate varful piciorului drept cu mana dreapta. Adu calcaiul drept cat mai aproape de muschii feselor, atat cat e posibil. Pentru un echilibru bun, poti sa te sprijini cu mana stanga de un perete.

Osteoartrita — informatii generale Osteoartrita OA este o boala degenerativa progresiva care afecteaza cartilajul articular, osul subcondral, sinoviala si capsula articulara. Conform Davis si colab.

Mentine pozitia aceasta 30 de secunde si repeta apoi cu piciorul stang, sprijinindu-te de acelasi perete. E bine sa faci aceste miscari in seturi de cate 3, o data pe zi. Acest exercitiu de stretching la nivelul gambei iti va creste flexibilitatea de la nivelul muschilor picioarelor si de la nivelul articulatiilor genunchilor.

Gonartroza este o forma de artroza foarte răspândită printre persoanele în vârsta, fiind vorba despre o tocire prematura a cartilajului articular și astfel articulatia nu este lubrificata și se freaca os pe os. Aceasta situație va avea drept consecinta inflamarea și creșterea caldurii în zona respectiva, prin urmare aparitia durerii. Pentru a inbunatati viața unui suferind de gonartroza, pe lângă medicamentele prerscrise de specialist, e nevoie sa mai avem cvadricepsi puternici pentru a executa urmatoarele exerciții extrem de benefice.

Adu-ti piciorul drept cam la cm in fata piciorului stang. Indoaie piciorul drept, asigurandu-te ca genunchiul tau nu trece dincolo de nivelul degetelor de la picioare.

tratament cu exerciții de artroză la genunchi

Mentindand piciorul stang cat mai drept, apasa calcaiul stang spre pe podea, pentru a intinde muschii gambei la piciorul pe care il tii in spate. Mentine pozitia aceasta 30 de secunde, apoi repeta cu celalalt picior, ca si cand ai face o fandare, insa fara sa fortezi genunchii inutil. Fa 3 repetari zilnic.

  • Dureri articulare la solduri diagnosticate
  • Articulația cotului doare după înot
  • Îngrijire și lifestyle în artroză Suferi de gonartroza?
  • Medicină comună don
  • 5 excelente exerciții pentru gonartroza de făcut la noi acasa – doinaflorescu

Exercitiul din pozitie asezata, prin care ridici piciorul, te ajuta sa intaresti musculatura din jurul genunchilor. Stai pe un scaun, cu ambele picioare indoite la 90 de grade.

Meniu cont utilizator

Ridica usor piciorul drept, astfel incat sa fie paralel cu podeaua, mentinand piciorul stang in continuare pe podea. Mentine pozitia 30 de tratament cu exerciții de artroză la genunchi, apoi usor lasa piciorul drept pe podea si repeta exercitiul cu piciorul stang. Repeta miscarile de 10 ori, de doua ori pe zi. Step-ul-ul este un exercitiu pentru intarirea musculaturii picioarelor.

tratament cu exerciții de artroză la genunchi

Astfel, o data ce vei stapani acest exercitiu, iti va fi mai usor sa urci scarile, de exemplu. Vei avea nevoie de un step pentru aerobic sau poti folosi treapta cea mai de jos a scarilor din locuinta ta.

  • Osteoartroza deformată a genunchiului tratament de 2 grade
  • Artroza deformantă a tratamentului simptomelor șoldului
  • Tratament medicamentos pentru gonartroza Tratamentul medicamentos trebuie urmat pe o perioada lunga de timp pentru a actiona asupra bolii, dar atentie la efectele secundare.
  • Condroitină nutrițională glucozamină finală
  • Suferi de gonartroza? Incearca aceste exercitii pentru flexibilitatea genunchilor

Stai in fata scarilor cu picioarele departate, cam la latimea soldurilor tale. Urca pe treapta cu piciorul drept, apoi cu piciorul stang. Coboara de pe trepte, cu spatele: piciorul stang atinge podeaua primul, apoi este urmat de piciorul drept. Fa miscarile de urcare si de coborare in ritmul tau, in seturi de aproximativ 30 de secunde. Pentru a-ti mentine echilibrul, poti sa te tii cu mana de balustrada scarilor.

Semnele si simptomele artrozei

Fa aceste seturi de 10 ori, de doua ori pe zi. Completează chestionarul acesta pentru tine sau pentru ei și află rapid dacă acesta indică un risc de gonartroză sau coxartroza. Dacă te înscrii în categoria de risc, primești un consult de specialitate gratuit!

Pentru a comenta este nevoie de autentificare sau înregistrare.

Similarpublicații