Dureri de genunchi în timpul exercițiului fizic

dureri de genunchi în timpul exercițiului fizic

Zece recomandari pentru a-ti pastra articulatiile sanatoase Autor: Şerban Blebeaantrenor personal Articulaţia genunchiului este responsabilă de a suporta greutatea întregului corp atunci când mergi, urci scări sau alergi.

În cazul persoanelor supraponderale riscul de apariţie a problemelor de genunchi este foarte crescut. În cazul persoanelor supraponderale Dacă încerci să slăbeşti şi ai o greutate formată din trei cifre, atunci probabil este mai bine să te rezumi la urcatul de scări sau la mers.

dureri de genunchi în timpul exercițiului fizic

Lasă alergatul pe mai târziu dacă vrei să te antrenezi pentru mai mult timp. Osteoartrita — informatii generale Osteoartrita OA este o boala degenerativa progresiva care afecteaza cartilajul articular, osul subcondral, sinoviala si capsula articulara.

Conform Davis si colab. Etiologia OA este legata de incarcare mecanica repetitiva si varsta. Studiile recente au separat factorii etiologici in trei subgrupuri principale: sexul, anatomia si masa corporala. Reducerea fortei in grupele musculare care implica articulatiile este semnificativa, dureri la genunchi în timpul exercițiului fizic determina pierderea progresiva a functiei.

Aceste simptome restrictioneaza in mod semnificativ capacitatea individului de a se ridica de pe un scaun, de a merge sau de a urca scarile. In timpul miscarilor, crepitatia poate fi auzita din cauza artritei suprafetelor neregulate ale articulatiilor.

dureri de genunchi în timpul exercițiului fizic

OA afecteaza adesea unul dintre cele trei compartimente ale genunchiului: articulatia patelofemurala, compartimentul articular medial dureri la genunchi în timpul exercițiului fizic lateral. Tratamentul prin fizioterapie Tratamentul OA ar trebui sa fie multidisciplinar si sa vizeze imbunatatirea functionala, si clinica.

Fizioterapia este o interventie non-farmacologica pentru osteoartrita genunchiului, recomandata de Colegiul American de Reumatologie si de Liga Europeana impotriva Reumatismului.

Google Căutare de cărţi

Osteoartrita genunchiului: tratament nechirugical prin exercitii la domiciliu O revizuire sistematica a demonstrat ca exercitiile fizice reduc durerea si imbunatatesc functionalitatea la pacientii cu OA a genunchiului. Una dintre cele mai comune forme dureri de genunchi în timpul exercițiului fizic realizare a acestei imbunatatiri functionale este urmarea unui program de exercitii zilnice. Durerile de genunchi la urcatul scărilor Artroza cauzei soldului Durere severă în articulațiile mâinilor ce trebuie făcut Cum sa faceti fata durerilor aparute ca urmare a activitatii fizice Osteoartrita genunchi: tratament nechirugical cu exercitii de acasa Durerea de șold ce este cum să tratezi Indrumarea fizioterapeutului garanteaza ca exercitiile fizice sunt realizate corect.

Din pacate, exista o cerere ridicata in serviciile publice mari de osteochondroza unguente cervicale ce dureri de genunchi în timpul exercițiului fizic este adesea imposibil sa fie rezolvate nevoile tuturor, in special a celor care au dificultati sa calatoreasca la centrul de recuperare.

Cu toate acestea, exercitiile fizice pot fi realizate atat in clinica, cat si in programe de exercitii la domiciliu, cu conditia ca pacientul sa revina pentru anumite exercitii supravegheate.

Durere de arsură acută la genunchi exercitiilor la domiciliu — manual Utilitatea exercitiilor la domiciliu a fost aratata in mod clar de un alt studiu realizat de personalul de cercetare al lui Deyle, care a comparat un grup de pacienti cu OA supuse exercitiilor, terapie manuala individualizata si un program de exercitii la domiciliu dureri de genunchi în timpul exercițiului fizic de patru saptamani cu un grup de pacienti cu OA, primind acelasi program de exercitii la domiciliu si o vizita la clinica 2 saptamani mai tarziu.

Ambele grupuri au demonstrat o imbunatatire clinica semnificativa comparativ cu valoarea de baza. Initial, pacientii din clinica au aratat un nivel mai mare de imbunatatire, dar rezultatele ambelor grupuri au fost la fel de benefice un an mai tarziu. In plus, un alt studiu a aratat ca exercitarea la domiciliu timp de doi ani ar putea duce la un control semnificativ al durerilor de genunchi. Company Info Astfel, obiectivul acestui studiu a fost evaluarea eficientei unui manual de orientare a activitatilor fizice care trebuie efectuate acasa de pacientii cu osteoartrita a genunchiului.

Studiul a evaluat durerea, intervalul de miscare articulara, forta musculara si capacitatea functionala inainte si dupa tratament. Ipoteza a fost ca pacientii cu OA vor beneficia de terapia fizica la domiciliu, cu ajutorul manualului, si vor prezenta imbunatatiri ale durerii, puterii, intervalului de miscare articulara si capacitatii functionale.

Acest studiu observational s-a dezvoltat in a doua jumatate a anului la serviciul de reabilitare al unui spital universitar public Santa Casa de Misericordia de Sao Paulo. Aceasta a fost o serie de cazuri prospective privind aplicarea unei interventii in fizioterapie manual de indrumare pentru pacientii cu osteoartrita OA a genunchiului. Durerea, intervalul de miscare articulara, puterea si functionalitatea au fost evaluate inainte si dupa aplicarea interventiei fizioterapeutice.

Acest studiu a inclus toti pacientii diagnosticati cu gradul 2 sau 3, conform scarii Kellgren-Lawrence, si pacientii cu artroza usoara sau moderata, care au fost referiti la terapie fizica intr-un spital universitar public. Atat barbatii, cat si femeile 45 de ani au fost recrutati pentru acest studiu.

Pacientii trebuie sa fi fost sesizati de catre medici specialisti in medicina si toti au fost supusi unor radiografii. Au fost exclusi pacientii cu gradul 1 sau 4 la scara Kellgren-Lawrence. In perioada de studiu, 98 de pacienti au fost inclusi in studiu. Evaluare clinica initiala Toti pacientii care au apelat la serviciul de fizioterapie au venit la prima vizita de evaluare.

In cadrul primei vizite, au fost colectate urmatoarele date: evaluarea cantitativa a durerii folosind scala analogica vizuala, intervalul de miscare articulara si forta musculara, evaluarea calitativa a principalelor functii afectate si durata in care au avut parte de durere in luni sau ani. Dupa evaluarea clinica, pacientii au fost impartiti in grupuri de pana la cinci persoane.

Li s-a oferit o explicatie a bolii si un program de exercitii fizice de intindere si intarire musculara, care trebuie efectuate individual, la domiciliu.

Dureri de genunchi în timpul exercițiului fizic, Artrita precoce a articulațiilor degetelor

Pacientii au efectuat fiecare exercitiu in prezenta fizioterapeutului, astfel incat orice intrebari despre exercitii sa poata fi clarificate. Toti pacientii au primit un manual tiparit scris intr-un limbaj simplu care continea fotografii si indrumari. Pacientii au fost reevaluati la intervale de o luna timp de cel putin 90 de zile de la prima evaluare.

dureri de genunchi în timpul exercițiului fizic

In aceste sesiuni de reevaluare, fizioterapeutii au observat modul in care pacientul a efectuat exercitiile la domiciliu. Daca pacientul nu a avut dificultati in efectuarea exercitiului, atunci numarul de repetari a fost crescut la maximum cinci repetari in fiecare serie. Zece recomandari pentru a-ti pastra articulatiile sanatoase Medlife Toti pacientii au participat la sesiunile de urmarire.

Pentru a evalua intensitatea durerii la genunchi, s-a utilizat scala analogica vizuala: zero 0 au notat absenta durerii si 10 dureri de intensitate insuportabila.

Cum sa faceti fata durerilor aparute ca urmare a activitatii fizice Dureri de genunchi în timpul exercițiului fizic Osteoartrita — informatii generale Osteoartrita OA este o boala degenerativa progresiva care afecteaza cartilajul articular, osul subcondral, sinoviala si capsula articulara. Conform Davis si colab.

Durerea a fost evaluata inainte de tratament si la sfarsitul acestuia. Testele manuale de rezistenta musculara au fost aplicate pe grupele de extensori si muschi flexori ai genunchiului, folosind scala Kendall, iar gradele au variat de la zero fara contractie la cinci rezistenta maxima. Acelasi evaluator a efectuat toate evaluarile inainte si dupa protocol.

Chestionarul algofunctional Lequesne pentru osteoartrita genunchilor si soldurilor, a fost aplicat la evaluarea initiala si la 90 de zile.

Suprasolicitarea fizica

Chestionarul are ca rezultat construirea indicelui algofunctional Lequesne. Pacientul a raspuns la intrebarile referitoare la articulatia genunchiului cu urmatoarele scoruri: extrem de severa egala sau mai mare de 14 punctefoarte sever 11 pana la 13 punctesever 8 pana la 10 punctemoderat 5 pana la 7 puncte punctesau usor afectate de la 1 la 4 puncte.

Figura 1- Exemple de doua exercitii propuse in manual dureri de genunchi în timpul exercițiului fizic fotografiile insotitoare ale acestora. A In timp ce stati in picioare, tineti-va pe un scaun sau masa pentru a va mentine echilibrul, aplecati unul dintre genunchi si cu mana, trageti piciorul spre sezutul dvs.

Daca nu puteti atinge piciorul, trageti-l cu ajutorul unui prosop pliat. B Marcheaza podeaua cu banda adeziva in diferite directii. Asezati-va pe un scaun, calcati pe o minge si rotiti-o la marcajele facute pe podea.

Repetati de 10 ori La inceput, a dat o definitie a OA si a aspectelor anatomice generale ale genunchiului, inclusiv diagrame. In continuare, a subliniat importanta exercitiilor zilnice pentru imbunatatirea simptomelor si functionalitatii. Suprasolicitarea fizica Aceasta prima parte a brosurii continea, de dureri la genunchi în timpul exercițiului fizic, cateva sfaturi importante pentru viata de zi cu zi de exemplu, nu se aseaza prea mult pe articulatia genunchiului prin distribuirea sarcinilor grele din gospodarie pe parcursul saptamanii, mentinerea unei greutati corporale ideale, evitarea purtarii de tocuri inalte.

De asemenea, s-au abordat cateva masuri analgezice simple care ar putea fi aplicate cu usurinta la domiciliu, inclusiv crioterapie si compresie prin aplicare locala pentru maxim 20 de minute. In continuare, brosura a prezentat exercitiile de intindere ischiogambieri, fesier, cvadriceps si triceps sural si exercitii de intarire musculara cvadriceps, ischiogambieri, fesier mijlociu si mare, adductor si triceps sural incepand cu unele exercitii izometrice pentru genunchi si exercitii izotonice pentru solduri.

Fiecare dintre cele 20 de exercitii au fost explicate periartroza unguentului articulației umărului fiecare exercitiu a fost insotit de o fotografie a unui model care efectueaza miscarea propusa.

Navigare principală

Zece recomandari pentru a-ti pastra articulatiile sanatoase Figura 1 ofera un exemplu de exercitii propuse. Acest studiu a analizat scara analog-vizuala 0 pana la 10intervalul de miscare al genunchiului 0 pana la ˚puterea grupelor musculare extensoare si flexoare 0 pana la 5 puncte si indicele Lequesne 1 pana la 14 puncte sau mai multe.

dureri de genunchi în timpul exercițiului fizic

Dupa analiza datelor, fiecare dintre variabile a fost supusa unui test de standardizare pentru a determina tipurile de test statistic care urmeaza sa fie utilizat. Cu toate acestea, rezultatele pe care le veți obține în urma executării exercițiilor pentru picioare merită tot efortul.

Prin urmare, am decis să scriem un articol despre cum să faceți exerciții fizice atunci când vă dor genunchii. Pentru început, vrem să vă informăm că apariția durerilor de genunchi în timpul exercițiilor nu este un lucru neobișnuit. Există o serie de cauze care le provoacă ca, de exemplu, ruptura de ligamente sau leziunile de cartilaj. Durerile de genunchi pot fi agravate de exercițiile fizice efectuate incorect sau prin angajarea incorectă a mușchilor în detrimentul articulației genunchiului.

Pentru variabilele cantitative, aceasta analiza a fost facuta prin observarea valorilor minime si maxime si prin calcularea mediilor si a abaterilor standard.

Similarpublicații